「シンプルに暮らす」ってどういうこと？
日々の暮らしをスッキリとさせる「ダウンサイジング」は、余計な物や思いを持たないことで、もっと自由に快適に生活するための工夫です。これは、理想のシンプルな生活スタイルへのアプローチとも言えます。
具体的には、「物を整理する」「家事の効率化」「無駄な考えを手放す」の三つの領域に注目しましょう。今回は、これらのポイントから「ダウンサイジング」のコツを紹介します。
物の整理から始めよう
「ダウンサイジング」の第一歩は、不要な物を減らすことから始めましょう。ご自宅にある物の中で、実際に使用しているものは何パーセントでしょうか？使われていない物を保持するということは、その管理と責任を永続的に負うことを意味します。よりシンプルで快適な生活のために、多くの物は実は必要ありません。
「いつか使う」を捨てる勇気
「いつか使うかもしれない」と考えて未使用のまま保管している物はありませんか？それをどれほど長い間使っていないでしょうか。未来の可能性に賭けて物を保持する行為は、実は「使わなければ」という無形のストレスに繋がります。同じ種類の物が複数ある場合は、数を減らしてみることも検討してみましょう。
自分に合ったものだけを選ぶ
あなたは、自分には大きすぎるか、重くて移動が困難な物を持っていませんか？もしくは、生活スタイルに合わない高価すぎるアイテムや、愛着を感じられない安価な品々を持っているかもしれません。これらのアイテムを、より小さく、軽く、自分に合ったものに変えてみましょう。そうすることで、どれだけ身軽になれるか、実感することができるでしょう。
使用期間と収納容量を知る
あなたは、消耗品をどのくらいの期間で使い切るか、また収納スペースにどれだけの物が収まるかを知っていますか？例えば、洗剤やトイレットペーパーなどの日用品が何日間でなくなるか、クローゼットには何本のハンガーがちょうど良いかを考えることは重要です。このように使用期間や収納容量を理解することで、物を適量保持することが可能になり、無駄遣いを防げます。
思い出を物と区別する
長い間使っていないが手放せない記念品や、どうしても捨てられない贈り物がありますか？これらは単なる物です。大切な思い出は、あなたの心の中に永遠に残るものです。物と記憶を明確に分けて考えることが重要です。その区別をつけることで、物理的にはなくなっても心の中には残り、すっきりと手放すことができます。
家事の負担を減らす方法
「ダウンサイジング」の取り組みは、物を減らすだけではありません。特に家事の量を減らすことも重要です。多くの人が家事を負担や面倒と感じ、できるだけ避けたいと思っています。完璧を目指す必要はなく、必要な家事だけに焦点を当ててこなすことが大切です。これにより、日々の生活がぐっと楽になります。
タスクをリストアップして、細かく分ける
特に忙しい人ほど、仕事、家事、育児などの多岐にわたるタスクを一覧化することが効果的です。頭だけで管理するのは限界があるため、タスクを書き出し、さらに小さなステップに分割してみましょう。それぞれに優先順位を設定し、順番にこなしていくのがポイントです。長い間手つかずのままのものや、低優先度のタスクは必要ない可能性が高いです。
タイマーを使ってタスクの時間を管理
タスクを小分けにした後、タイマーを使って各活動にかかる時間を計ってみましょう。意外と短時間で完了する作業もあることに気づくかもしれません。各タスクの所要時間がわかれば、日常のルーティンを構築したり、空いた時間にさっとできる活動のリストを作成することができます。これにより、日々の家事がより効率的で負担の少ないものに変わっていきます。
完璧を求めず、もっと簡単に
毎日の家事で完璧を求めるのは、しばしば大きなストレスになります。例えば、家全体を毎日掃除したり、家族のために毎日手の込んだお弁当を作ったり、夕食に一汁三菜を用意するなど、楽しめるなら良いですが、負担に感じるならばシンプルな方法を試す価値があります。すべてを完璧にこなす必要はなく、70%の努力で十分です。シンプルながらも栄養のある、季節の野菜を使った料理で充分です。
不要な思考を削減する
物や家事を減らすことで、日常生活の「ノイズ」がかなり軽減されたはずです。この変化を一過性のものとせず、持続的なシンプルライフを楽しむためには、心地よさを創出するノイズの元となる余計な思考も削減することが重要です。このようにして、よりクリアで平和な生活空間を保持し続けることができます。
「足りない不安」と無駄遣い
「足りない不安」を感じると、何かを買ってその空虚感を埋めたくなることがあります。この不安は何に由来するのでしょうか？自身の心に目を向け、その根本原因を探ることが必要です。重要なのは、「自分はすでに十分満たされている」という自覚を持つこと。この認識によって、無駄な出費を防ぐことができます。
他人を基準にした行動をやめる
他人の評価を得るためだけに物を購入していませんか？「いいね」を集めるために、本当に必要でもないものを購入してしまうことがあります。他人との比較や見栄を張るような「他人軸」の行動はやめましょう。あなたの価値は、持っている物によって定義されるものではありません。
完璧主義からの解放
仕事、家事、育児、人間関係など、あらゆる面で常に完璧を求めることは避けましょう。確かに、特定の状況では最大限の努力が必要な場面もありますが、生活は継続的なものです。全てを一人で背負い込むのではなく、適度に力を抜くことも大切です。毎日を少しずつ積み重ねていくことで、長い目で見た時には十分な成果が得られているはずです。
シンプルライフを実現しよう
シンプルな生活を実現するための「ダウンサイジング」のコツをお伝えしました。不必要な物や必要のない家事を削減し、余計な思考からも解放されることで、快適でシンプルな生活を持続することができます。これらのステップを踏むことで、理想とするシンプルな生活が手に入ります。
