電動歯ブラシで歯ぐきが痛い理由は？初心者がやりがちなNG習慣と改善法

「電動歯ブラシを使うと歯ぐきが痛い…」
「なんだか歯がしみる気がする…」そんな経験はありませんか？

便利で清潔、しっかり磨けることで人気の電動歯ブラシですが、
間違った使い方や選び方によっては、思わぬ痛みの原因になることもあるんです。

この記事では、電動歯ブラシで痛みを感じる原因とその解決法を徹底解説！ 正しい使い方やおすすめのモデル、歯科医に相談すべきタイミングまで、初心者にもわかりやすくご紹介します。

「痛いから使わない」はもう終わり。今日から安心して
電動歯ブラシを使えるようになりましょう！

電動歯ブラシで「痛い」と感じるのはなぜ？よくある5つの原因とは

歯ぐきが炎症を起こしている場合

電動歯ブラシを使っていて「痛い」と感じる原因の中で、最もよくあるのが歯ぐきの炎症です。特に、歯周病や歯肉炎といった状態にあると、少しの刺激でも強く痛みを感じることがあります。炎症がある状態で電動歯ブラシを使うと、細かい振動が刺激となり、かえって症状を悪化させることもあるため注意が必要です。

痛みがあるときは、まず鏡で自分の歯ぐきをよく見てみましょう。赤く腫れていたり、少し触れるだけで出血がある場合は炎症の可能性が高いです。こういった場合は電動歯ブラシを一旦休止し、歯科医院での診察を受けることをおすすめします。

また、歯ぐきが炎症を起こす理由には、磨き残しや、硬い歯ブラシの使用、間違った磨き方なども関係していることがあります。まずはやさしくケアして、炎症をおさえることが大切です。

ブラシの種類が自分に合っていない

電動歯ブラシにはさまざまな種類のブラシヘッドがありますが、それが自分の歯や歯ぐきに合っていない場合も痛みの原因になります。特に「かため」のブラシを使っていると、敏感な歯ぐきには強すぎる刺激となってしまうことがあります。

また、ヘッドの大きさが口のサイズに合っていないと、奥までうまく届かず、無理に押し込んでしまうことも。これが歯ぐきを傷つけてしまい、痛みにつながるケースも少なくありません。

おすすめは「やわらかめ」や「歯ぐきケア用」と書かれたブラシヘッドを使うことです。特に歯ぐきが弱い方や、はじめて電動歯ブラシを使う方は、まずはやさしいタイプのブラシを選び、徐々に慣れていくのがポイントです。

力を入れすぎている

電動歯ブラシの大きな特徴は、「自動で動いてくれること」。そのため、本来なら力をほとんど入れずに軽く当てるだけでしっかり汚れが落ちます。しかし、これまで手磨きの習慣があった人ほど、つい力を入れてしまいがちです。

電動歯ブラシに力を加えてしまうと、歯や歯ぐきに過度な刺激が加わり、痛みや出血の原因に
なります。中には歯の表面を削ってしまうほどの圧力をかけている人もいるほどです。

力加減の目安としては、歯ぐきがほんのり押される程度でOK。もし
歯ブラシの毛先が広がるようであれば、それは力を入れすぎているサインです。

磨き時間や回数が適切でない

「きちんと磨こう」と思うあまり、必要以上に長時間磨いてしまうのも、痛みの原因になります。電動歯ブラシの推奨使用時間は、1回あたり2分程度が一般的。これを1日に2～3回で十分です。

長時間、何度も同じ箇所を磨き続けると、歯ぐきに負担がかかって炎症を起こすことがあります。また、細かい振動が長く続くことで知覚過敏のような症状が出ることもあります。

多くの電動歯ブラシには、2分で自動停止したり、30秒ごとに振動で区切るタイマー機能が
ついています。これらの機能を活用して、磨きすぎを防ぐことが大切です。

敏感な歯や知覚過敏の可能性

歯の痛みや違和感を感じるとき、それは電動歯ブラシが原因ではなく、もともとの歯の状態が影響していることもあります。たとえば、知覚過敏の人は、冷たいものや振動、風などでも歯がしみたり痛んだりします。

こうした症状があると、電動歯ブラシのわずかな振動でも刺激となってしまい、強い痛みを感じる場合があります。このようなときは、「知覚過敏用の歯磨き粉」を使ったり、歯科医院でのコーティング処置を受けるなどの対策が有効です。

歯に不快感が続くときは、むやみにブラッシングを続けず、
まずは専門家に相談するようにしましょう。

正しい電動歯ブラシの使い方で痛みを予防しよう

歯ぐきに優しい使い方とは？

電動歯ブラシを使うときは、「強くこすらない」「当てるだけでいい」という点をしっかり守ることが大切です。特に歯と歯ぐきの境目はとてもデリケートなので、ブラシの先をやさしく添えるように使いましょう。

歯ぐきを傷つけないためには、「ブラシの毛先でなでるように」「押し付けない」が基本。電動歯ブラシの動きだけで汚れはしっかり取れますので、自分の手で動かす必要はほとんどありません。

特に歯ぐきが弱っているときは、「歯ぐきケアモード」のある電動歯ブラシや、
やわらかい毛のブラシを選んで、痛みが出ないようにやさしく磨きましょう。

推奨されるブラッシング時間と回数

電動歯ブラシを正しく使うためには、「時間」と「回数」を守ることがとても大切です。長く磨けばいいというわけではなく、適切な時間で効率よく磨くことが、痛みの予防にもつながります。

基本的には、1回の歯磨きにかける時間は約2分が目安です。これは、上下左右の歯を4つのブロックに分けて、それぞれ約30秒ずつ磨くイメージ。多くの電動歯ブラシには、30秒ごとに振動で合図をしてくれる機能があるので、それを活用するととても便利です。

1日のうちに歯磨きをする回数は、朝・夜の2回が基本ですが、昼食後に磨ける環境なら1日3回が理想的です。ただし、何度も磨きすぎたり、1回に5分以上かけると、逆に歯ぐきに負担がかかってしまいます。

「短すぎず、長すぎず」がポイント。正しい時間を意識するだけで、
歯ぐきへのダメージを防げて、痛みもグッと減りますよ。

力加減をコントロールする方法

電動歯ブラシを使ううえで、もっとも多い失敗のひとつが「力を入れすぎてしまう」こと。手で磨いていたときのクセで、どうしても強く押し当ててしまう人が多いんです。でも実は、力を抜いて“軽く当てる”だけで十分なのが電動歯ブラシの良さなんですよ。

力加減をコントロールするには、まず毛先が歯に軽く触れるだけを意識してみてください。もし歯ブラシの毛が広がったり、歯ぐきが赤くなったりしていたら、それは力を入れすぎているサインです。

また、最近の電動歯ブラシの中には、圧力センサーが付いていて、強く押しすぎるとランプが光ったり、振動を止めてくれるモデルもあります。こういった機能を活用することで、自然と適切な力加減が身につきます。

最初は意識しても難しいかもしれませんが、毎日少しずつ練習すれば、
きっと優しい力で磨けるようになりますよ。

歯ブラシの角度や当て方のポイント

電動歯ブラシは、ブラシを当てる「角度」や「場所」によっても効果が変わってきます。間違った角度で当ててしまうと、汚れが落ちにくいだけでなく、歯ぐきを傷つけてしまうこともあります。

基本的な当て方は、歯と歯ぐきの境目に45度の角度でブラシを当てること。ブラシの毛先がちょうど境目に入り込むように当てると、プラーク（歯垢）がしっかり取れます。このとき、ゴシゴシ動かす必要はありません。軽く当てて、電動歯ブラシの自動振動に任せましょう。

また、奥歯を磨くときは、口を大きく開けすぎると逆に届きにくくなります。少し口を
すぼめるようにして、奥までヘッドが届くように調整してみてください。

鏡を見ながらゆっくり動かすと、正しい角度を確認しやすくなります。
最初は意識しながら、慣れてきたら自然にできるようになりますよ。

使用後のケアも大切

電動歯ブラシを使った後のケアも、痛みの予防には欠かせません。使用後の手入れをきちんとしていないと、ブラシに細菌が繁殖してしまい、それが歯ぐきに悪影響を与えることがあります。

まず、使い終わったらブラシヘッドを水でしっかり洗い流すことが大切です。このとき、歯磨き粉や口の中の汚れが残っていないかをチェックしましょう。そして、水を切ったあとに乾燥しやすい場所に立てて保管してください。湿ったままだと雑菌が繁殖しやすくなります。

また、ブラシヘッドは1～2ヶ月に1回は交換するのが理想です。毛先が広がってきたり、変色してきたら交換のサイン。古いブラシは磨く力が落ちてしまうだけでなく、衛生面でも心配です。

定期的な本体の掃除や、充電部分の拭き取りも忘れずに行うと、長く清潔に使えますよ。

電動歯ブラシ選びで痛みを防ごう！おすすめポイント5選

ソフト毛のブラシを選ぶ

電動歯ブラシを選ぶとき、最初に注目すべきポイントは「ブラシのかたさ」です。特に歯ぐきが敏感な方や、痛みを感じやすい方は、ソフト毛（やわらかめ）タイプのブラシを選ぶのが基本です。

ソフト毛は、歯ぐきを優しくなでるような感覚で磨けるので、強い刺激がなく安心して使えます。とくに「歯ぐきケア用」や「センシティブ」といった表示のあるブラシがおすすめです。これらは歯科医監修で開発されているものも多く、信頼性も高いです。

一方、「ふつう」や「かため」のブラシは、汚れをしっかり落とせる反面、歯ぐきに負担がかかりやすいので注意が必要です。特に初めて電動歯ブラシを使う人には、まずソフト毛から始めて、自分に合った刺激レベルを見つけるのが安心ですよ。

モード切替付きのモデルを活用する

電動歯ブラシの中には、「モード切替」ができるものがあります。これは、1台で複数のブラッシング方法を選べる便利な機能です。痛みを感じやすい人にとって、この機能はとても役立ちます。

たとえば、「クリーンモード」は汚れをしっかり落とす基本的な設定ですが、強く振動するので、歯ぐきが敏感な人には刺激が強い場合があります。そこで活躍するのが「センシティブモード」や「ガムケアモード」。これらは、振動の強さを抑えてやさしく磨けるように設計されています。

その日の体調や、歯ぐきの状態によってモードを切り替えることで、無理なく毎日のケアができるようになります。例えば、「今日はちょっと歯ぐきが痛いな」と思ったら、やわらかいモードに切り替えるだけで快適に使えます。

また、モードによってブラシの動きが変わることで、磨き残しを防いだり、口臭予防にも
つながります。痛みを感じる前に、自分に合ったモードを見つけておくと安心です。

圧力センサー付きモデルを選ぶ理由

電動歯ブラシで歯ぐきを痛める原因のひとつが「強く押しすぎ」ですが、それを防いでくれる便利な機能が「圧力センサー」です。これは、ブラシを歯に押し当てる力が強すぎると、自動でお知らせしてくれる機能で、痛みの予防にとても役立ちます。

たとえば、多くの圧力センサー付きモデルでは、力を入れすぎると赤いランプが点灯したり、振動を止めて知らせてくれる設計になっています。これにより、自分では気づきにくい磨きすぎを防ぎ、自然と正しい力加減を覚えることができます。

特に、これまで手磨きでゴシゴシ磨いていた方は、無意識に力を入れがちなので、この機能がついていると安心です。毎回の歯磨きでフィードバックを得られるので、磨き方のトレーニングにもなります。

痛みを感じた経験がある方や、歯ぐきが弱いと感じる方は、
圧力センサー付きモデルを選ぶことで、より安全で快適なオーラルケアができますよ。

回転式と振動式の違いと選び方

電動歯ブラシには主に「回転式」と「振動式」の2種類があります。どちらも汚れをしっかり
落とす力がありますが、それぞれ特徴があり、痛みを感じやすい人にとっては選び方が重要です。

回転式は、ブラシのヘッドが円を描くように回転して汚れを落とします。プラーク除去力が高く、歯の表面をしっかり磨けるのがメリットです。ただし、回転の力が強めなので、歯ぐきが敏感な方には刺激が強く感じられることもあります。

一方で、振動式（ソニック式）は、音波のような細かい振動で歯垢を浮かせて落とす方式です。ブラシが高速で左右に振動するだけで回転はしないため、歯ぐきへの刺激が少なく、やさしい磨き心地になります。

痛みを感じやすい方や、歯ぐきケアを重視する方には、振動式の電動歯ブラシが断然おすすめ
です。一方、しっかり磨きたい方や、汚れが気になる方には回転式も魅力があります。

ご自身の目的や歯ぐきの状態に合わせて、最適なタイプを選びましょう。

歯科医推奨ブランドもチェック

電動歯ブラシを選ぶときには、歯科医が推奨しているブランドやモデルを参考にするのも安心です。専門家が認めた製品は、使いやすさや安全性が高く、痛みの原因になりにくい設計がされていることが多いです。

たとえば、「フィリップス ソニッケアー」や「ブラウン オーラルB」などは、歯科医や歯科衛生士からの評価も高い有名ブランドです。これらの製品は、臨床試験などで効果が証明されていたり、口腔内の健康をサポートする機能がしっかり搭載されています。

また、メーカーの公式サイトでは、歯の悩み別におすすめのモデルを紹介していることも多く、知覚過敏用や歯ぐきケア用といった選び方もできます。

さらに、歯科医院によっては、患者さんに電動歯ブラシを使うことをすすめるケースもあります。通っている歯医者さんに相談してみると、自分の口の状態に合った機種を教えてもらえるかもしれません。

迷ったら、「歯科医推奨」のマークがある製品を選ぶのも一つの安心材料です。

痛みを感じたらどうする？応急処置と専門家への相談方法

すぐに使用を中止するタイミング

電動歯ブラシを使っていて「痛い！」と感じたら、まず大切なのはすぐに使用をやめることです。「慣れれば大丈夫かな」と無理に使い続けると、歯ぐきや歯のダメージが悪化し、炎症や出血がひどくなる恐れがあります。

以下のような症状が出たら、一旦使用を中止してください：

• 歯ぐきから出血している

• 痛みが1日以上続いている

• ブラシを当てるだけでしみる

• 歯にピリッとした感覚がある

• 歯ぐきが赤く腫れている

このような症状は、電動歯ブラシが原因ではなく、もともとの歯や歯ぐきの
状態によるものかもしれません。無理に使い続けず、原因を知ることが第一歩です。

特に「前は平気だったのに、急に痛くなった」という場合は、歯周病や知覚過敏などの
トラブルが進行している可能性もあるため、早めに歯科医院を受診しましょう。

市販の歯ぐきケア用品での応急処置

「すぐに歯医者に行けない…」というときは、市販のケア用品を使って応急処置を行うのもひとつの方法です。薬局やドラッグストアには、歯ぐきの炎症や痛みに対応したアイテムがたくさんあります。

おすすめのケア用品は以下のとおりです：

• 歯ぐき用のうがい薬（洗口液）
  　→ 炎症を抑えてくれる殺菌成分入りのものが◎

• 歯ぐきケア専用の歯磨き粉
  　→ 抗炎症成分入り、フッ素配合で歯と歯ぐきにやさしい

• 知覚過敏用の歯磨き粉
  　→ 痛みの刺激をブロックしてくれる成分が含まれている

• やわらかめの手動歯ブラシ
  　→ 一時的に電動をやめて、刺激の少ない方法でケア

特に注意したいのは、「痛みがあるから」といって磨くのをやめてしまうこと。汚れがたまると、炎症が悪化する原因になります。やさしく、ていねいにケアを続けましょう。

歯科医院での診断を受けるべき症状

歯や歯ぐきの痛みが続くときは、自己判断だけで解決しようとせず、早めに歯科医院へ相談する
ことが重要です。特に、以下のような症状がある場合は、すぐに診察を受けるべきサインです。

• 何もしていなくてもズキズキと痛む

• 歯ぐきが腫れていて熱っぽい

• 食事中にも強い痛みを感じる

• 歯がグラグラする感じがある

• 数日経っても改善しない

これらは歯周病、虫歯の進行、神経の炎症など、専門の治療が必要な状態である可能性が
高いです。放置すると症状が悪化してしまうことも。

また、歯医者さんでは、電動歯ブラシの使い方や、自分に合ったケア方法も指導してくれます。「なんとなく痛いから不安」と感じたら、気軽に相談してみることが大切です。

専門家に相談する前の準備チェック

歯科医院に行くときは、事前に相談内容を整理しておくと、よりスムーズに診察してもらえます。以下のようなことをメモにまとめておくとよいでしょう。

• どのタイミングで痛みが出たか

• どこの歯（前歯・奥歯・右側など）に痛みを感じるか

• 痛みの種類（しみる、ズキズキする、押すと痛い など）

• 使用している電動歯ブラシのメーカー・モデル

• 使い方や設定（ブラシの種類、モード、時間など）

こうした情報があれば、歯科医師も原因を特定しやすくなります。可能であれば、
電動歯ブラシの現物やパッケージ、説明書なども持参するとより安心です。

不安なことがあれば、「どう使えば痛くならないか」「どのモデルが合うか」など、
遠慮せず質問してOK。しっかり聞いて、毎日のケアに活かしましょう。

歯科医院で聞くべきポイントリスト

歯科医院で相談するときに、特に確認しておくと役立つ質問を以下にまとめました。
診察中に緊張して忘れないよう、メモして持っていくのもおすすめです。

1. この痛みの原因は何ですか？
   　→ どこが悪いのか、どうすれば治るのかを明確に。

2. 電動歯ブラシは今後も使ってもいいですか？
   　→ 使い続けても大丈夫か、代替案も確認。

3. どんなタイプのブラシヘッドが適していますか？
   　→ 自分の歯ぐきや歯の状態に合うものを知ろう。

4. 磨くときに気をつけるポイントは？
   　→ 力加減や角度、モード選びなども聞いてみて。

5. 市販のケア用品でおすすめはありますか？
   　→ 歯磨き粉やうがい薬など、実際に使えるアイテムを教えてもらおう。

これらを質問することで、今後同じ痛みを繰り返さないためのヒントが得られます。
「わからないから不安」→「理解して安心」に変えていきましょう。

電動歯ブラシとの上手な付き合い方！快適なオーラルケア習慣へ

初心者におすすめの使い始めステップ

はじめて電動歯ブラシを使うとき、「本当にちゃんと磨けてるかな？」「痛くならないかな？」と不安になる方も多いですよね。そんなときは、いきなり完璧を目指さず、少しずつ慣れていくことが大切です。

まずは、1日1回だけ夜の歯磨きに取り入れてみましょう。夜は1日の汚れを
しっかり落とす大切なタイミングなので、電動歯ブラシの効果を実感しやすい時間です。

以下のステップがおすすめです：

1. やわらかめのブラシを選ぶ

2. 最初は「やさしいモード」や「センシティブモード」でスタート

3. 力を入れず、軽く当てるだけで磨く練習をする

4. 鏡を見ながらブラシの角度（45度）を確認しつつゆっくり動かす

5. タイマー機能（2分間）を活用して磨きすぎを防ぐ

1〜2週間ほど続けてみて、痛みが出なければ朝の歯磨きにも取り入れるなど、
徐々に回数を増やしていきましょう。

また、はじめのうちは違和感があっても、使い方に慣れると手放せなくなる人が多いです。最初の1週間が“乗り越えポイント”なので、焦らず、自分のペースで取り入れていってくださいね。

習慣化のコツとタイミング

どんなに良い電動歯ブラシでも、使い続けなければ効果は出ません。そこで大切なのが、「毎日の歯磨きを習慣にすること」です。でも、忙しい日々の中でつい忘れてしまうこともありますよね。

そこで、習慣化のコツをいくつかご紹介します。

• 歯ブラシを見える場所に置く
  　→ 洗面台の目立つところに置いておくと、忘れにくくなります。

• スマホのリマインダー機能を使う
  　→ 決まった時間に通知が来るようにしておくと便利です。

• 音楽やタイマーを使って楽しく磨く
  　→ 好きな音楽を1曲流しながら磨くのも習慣づけに◎

• 家族やパートナーと一緒に歯磨きタイム
  　→ お互いに声をかけ合って続けやすくなります。

また、歯磨きをするおすすめのタイミングは、朝食後・昼食後・就寝前です。

特に夜寝る前の歯磨きは重要で、1日の汚れをしっかり落とすことで、
虫歯や歯周病の予防に大きくつながります。

小さな工夫を取り入れて、毎日のケアを「やらなきゃ」ではなく、
「自然にできる習慣」に変えていきましょう！

他のオーラルケアとの併用方法

電動歯ブラシだけでお口の健康を完璧に保つのは難しいこともあります。フロス（糸ようじ）や歯間ブラシ、マウスウォッシュなどと組み合わせて使うことで、より効果的なケアができます。

【おすすめのオーラルケア組み合わせ例】

特に電動歯ブラシでは届きにくい歯と歯の間や奥歯の裏側などは、フロスや歯間ブラシで補うと◎。マウスウォッシュは、仕上げに使うことで口内をさっぱりさせ、細菌の繁殖を抑える効果もあります。

1つのケアだけに頼らず、トータルで考えることが口腔トラブルを防ぐ近道です。

家族での使い分けと衛生管理

電動歯ブラシは本体を共有してもOKですが、ブラシヘッドは必ず1人1本にするのが基本です。
口の中の菌は人それぞれ違うため、ヘッドの使い回しはNG。色分けされたブラシや
名前シールなどで、誰のものか区別しやすくしておくと便利です。

また、衛生管理のために以下のポイントを守りましょう：

• 使用後はしっかり水洗いして汚れを落とす

• 水分をよく切って、風通しの良い場所で乾燥させる

• ブラシヘッドは1〜2ヶ月ごとに交換する

• 本体も定期的に拭いて、充電部分の水分を防ぐ

特に家族で共有する場合は、「誰がどれを使っているのか」を明確にしておくことが
とても大切です。家族みんなで正しい使い方を知り、協力して清潔に保ちましょう。

長期的に快適に使うメンテナンステクニック

電動歯ブラシを長く快適に使い続けるには、定期的なメンテナンスとケアがとても重要です。どんなに高機能なブラシでも、使い方や手入れが雑だと、すぐに壊れてしまったり不衛生になってしまいます。

【長く使うための5つのポイント】

1. ブラシヘッドは1〜2ヶ月で交換
   　→ 毛先が広がると効果が下がり、歯ぐきを傷つける原因に。

2. 使用後はしっかり水洗い
   　→ 歯磨き粉のカスや口内の汚れをそのままにしない。

3. しっかり乾燥させる
   　→ 水気を拭き取り、カビや雑菌の繁殖を防止。

4. 本体も月に1回は拭き掃除
   　→ 持ち手やスイッチ部分にたまる汚れを落とす。

5. 充電池の管理を忘れずに
   　→ 長期間使わないときはフル充電して保管。過充電や水没にも注意。

ちょっとしたお手入れを習慣にするだけで、清潔で快適な使用感が長持ちします。毎日の
ケアを支えてくれるパートナーとして、大切に扱ってあげましょう！

📝まとめ：電動歯ブラシの痛みは 「正しく選んで・優しく使う」で解決！

電動歯ブラシで「痛い」と感じるのは、決して珍しいことではありません。

歯ぐきの状態や使い方、ブラシの種類など、さまざまな要因が影響しています。でも、安心してください。痛みを感じたときの正しい対処法と、やさしい使い方を知れば、電動歯ブラシはとても頼れるオーラルケアのパートナーになります。

力の入れすぎを防ぎ、ソフト毛のブラシや圧力センサー付きのモデルを選ぶことで、痛みのリスクはグッと減ります。また、他のケア用品と組み合わせることで、より効果的な歯ぐきケアが実現できます。

「痛いからやめよう」ではなく、「どうすれば快適に使えるか？」という視点で向き合ってみてください。毎日の歯磨きがストレスではなく、心地よい習慣になるように。今日から、あなたのオーラルケアをもっとやさしく、もっと安心にしていきましょう！