ある日突然、慣れ親しんだ部署から異動を命じられた―
―そんな経験をしたことはありませんか？
新しい環境、人間関係、業務内容に戸惑い、「なんだか合わない…」
「前の部署に戻りたい…」と感じるのは、決してあなた一人ではありません。
この記事では、異動先が合わないと感じたときの気持ちの整理法や、前向きに働くためのヒント、そしてどうしても無理なときの最終的な選択肢まで、わかりやすく解説します。「自分を甘やかしているだけ？」と不安になる前に、一度立ち止まって、この記事で自分の気持ちを見つめ直してみてください。
あなたにとって最善の答えが見つかるきっかけになれば嬉しいです。
✅ 異動先で「合わない」と感じる瞬間とは？
新しい環境で違和感を覚える理由
職場の異動は、新しいスタートでもありますが、同時に強い違和感を覚えることもあります。
「今までの自分が通用しない」「この空気に馴染めない」といった感覚は、異動を経験した多くの人が抱える悩みです。これは、環境の変化に脳が適応しきれない一時的な混乱であることもありますが、深刻なストレスの前兆である場合も。
特に、業務の進め方や職場の価値観がまるで違うと、
「自分はここでやっていけるのか」と不安が募ってしまいます。
このような違和感が長引く場合、単なる慣れの問題ではなく、相性の問題や役割のミスマッチが根本にある可能性があります。最初の数週間で感じた違和感が、日を追うごとに強くなる場合は、放置せずに原因を掘り下げていくことが大切です。
「なぜ自分はこの環境で違和感を持つのか？」という問いを持つことが、
解決の第一歩になります。
人間関係のストレスが一番大きい？
異動後に「合わない」と感じる原因で最も多いのが、人間関係の問題です。
新しい上司や同僚との関係構築は簡単ではなく、とくに前部署で良好な人間関係を築いていた人ほど、ギャップを感じやすくなります。職場における人間関係は、仕事内容よりもストレスに直結する部分です。「会話が噛み合わない」「価値観が違いすぎる」「相談しづらい雰囲気がある」といった状況は、孤立感や無力感を生みやすくなります。
さらに、組織文化やチームの雰囲気に馴染めない場合、自分の発言や行動にも自信が持てなくなり、どんどん萎縮してしまうことも。無理に合わせようとすると疲弊するため、「少しずつ距離を縮める」「共通の話題を探す」といった小さなステップで関係性を築いていくことが有効です。
もし改善が難しいと感じた場合は、信頼できる人に相談することも忘れずに。
業務内容が向いていないケース
異動によって、まったく別の職種や業務を担当することになる場合、自分に向いていないと感じる場面が多くなります。たとえば、事務職から営業職に異動した人が、「対人対応が苦手」「数字に追われるのがストレス」と感じることはよくあります。
これは決して能力の問題ではなく、適性や性格とのミスマッチが原因です。
「できるかどうか」ではなく、「やっていて苦痛を感じるかどうか」がポイントです。
苦手なことでも経験を積めばある程度は慣れますが、「毎日がつらい」と感じるなら、それは無理して続けるべきではないというサインです。可能であれば、上司や人事担当に相談して、配置転換や業務内容の調整を検討してもらうのも一つの手段です。
異動後のギャップが大きすぎるとき
異動前に聞いていた内容と、実際の仕事内容や環境がまったく違う…。
そんな「ギャップ」に悩む人も少なくありません。
たとえば、「チームで協力し合う職場と聞いていたのに、実際は個人プレー中心だった」「やりたい仕事に近いと期待していたのに、まったく関係のない業務ばかりだった」など。こうした期待と現実のズレは、強い失望感やモチベーション低下を引き起こします。
このようなギャップに直面した場合は、まず現状を正しく把握し、「自分が感じている不満の正体は何か？」を整理してみましょう。そのうえで、自分の希望や適性がどこにあるのかを再確認し、必要であれば転職や再異動を含めたキャリアの見直しを検討することも視野に入れましょう。
「まだ慣れていないだけ」とは言い切れない理由
異動直後によく言われるのが、「最初は誰でもそうだよ」「慣れたら大丈夫」という言葉。しかし実際には、3ヶ月〜半年経っても違和感が拭えないケースは少なくありません。特に、性格や価値観が大きく異なる職場では、時間が解決してくれるとは限らないのです。
「慣れ」で乗り切れるかどうかを判断するには、「何がつらいのか」「何にストレスを感じるのか」を明確にする必要があります。具体的な問題がある場合は、それを放置しても状況は改善されません。また、自分にとって譲れない価値観がある場合、それを無理に曲げて職場に合わせるのは、長期的に見て自分をすり減らす原因にもなります。
自分の心と向き合いながら、「本当にこの職場で続けるべきか？」を
冷静に見つめることが重要です。
✅ 戻りたい気持ちは甘え？それとも自然な感情？
異動に対して「戻りたい」と思う心理
異動して新しい職場に慣れないと、「前の部署のほうが良かったな…」と感じることは多いです。
この「戻りたい」という気持ちは決して珍しいものではなく、むしろ自然な心理反応のひとつです。人間には「慣れ親しんだ環境に安心感を抱く」という本能があります。新しい環境で不安やストレスを感じれば、元の場所に戻りたいという感情が生まれるのは当然のことです。
特に、前の部署での人間関係や仕事に満足していた場合、その比較によって新しい部署に対する違和感がより際立って感じられます。つまり、「戻りたい」という気持ちは、今の環境に自分がフィットしていないサインでもあり、自分の本音を知る貴重な感情です。
無理に「頑張らなきゃ」と気持ちを押し殺すよりも、
まずは素直に受け止めてみることが大切です。
周囲に相談しても共感されないとき
「異動先が合わない」「戻りたい」と悩んでいても、
それを周囲に打ち明けたときに理解を得られないことがあります。
たとえば、「まだ数ヶ月でしょ」「どこに行っても同じだよ」と言われてしまうと、ますます自分の気持ちに自信が持てなくなってしまいます。しかし、共感が得られなかったからといって、自分の感じている苦しさが間違っているわけではありません。
相談する相手を選ぶことはとても大切です。自分と似たような経験をしたことがある人や、感情に寄り添ってくれる人に話すと、気持ちが整理されやすくなります。また、社外の信頼できる友人や家族に相談することで、客観的な視点が得られることもあります。
「共感してもらえない＝甘え」ではありません。
理解されなくても、自分の気持ちを否定する必要はありません。
自分を責める必要はない理由
「異動したばかりで戻りたいなんて、自分は甘いのでは？」と自責の念にかられることもあるかもしれません。しかし、自分を責めることはまったく必要ありません。
なぜなら、環境が変われば人は不安を感じるものですし、それが強いストレスになる場合もあるからです。すべての人がすべての職場でうまくやっていけるわけではありません。
大事なのは、「今、自分はつらいと感じている」という事実を正しく受け止めることです。
無理に前向きな気持ちを装っても、本当の気持ちは変わりません。むしろ、自分の気持ちにフタをすると、後々もっと大きなストレスとして跳ね返ってくることもあります。つらいときはつらいと言っていいし、「戻りたい」と思うのも自然なこと。それを甘えと決めつける必要は、どこにもありません。
誰でも「戻りたい」と思う瞬間はある
実は、異動を経験した多くの人が「戻りたい」と感じたことがあります。
一時的にでも「前の方が良かった」と思うのは、人間として当然の反応です。新しい環境で失敗が続いたり、評価が得られなかったりすると、過去の成功体験が輝いて見えてしまうものです。それは、現状がうまくいっていないときほど強く感じられます。
しかし、「戻りたい」と感じること自体は何も悪くありません。問題なのは、それを抱えたまま何も行動しないことです。気持ちを無視せず、「自分がどうして戻りたいと思っているのか」「何が変われば今の環境でもやっていけそうか」といった問いを立ててみましょう。
それが、自分の働き方やキャリアについて深く考えるきっかけになります。
感情を整理する方法とステップ
感情を整理するには、まず「紙に書き出す」ことが効果的です。
今感じていること、不安に思っていること、イライラしていることなど、頭の中を外に出してみることで、気持ちが少し軽くなります。そして、その中で「なぜそう感じているのか？」という原因を探ってみましょう。
たとえば、「上司と合わない」と思っているなら、それはどんな場面で感じたのか、何が嫌だったのかを具体的に掘り下げてみます。次に、「どうすれば少しでも楽になるか」を考えてみます。信頼できる人に相談する、思い切って上司に話す、違う業務にチャレンジするなど、小さなアクションでもかまいません。
また、感情に飲み込まれそうなときは、一度深呼吸をして「自分を客観視する」ことも有効です。気持ちの整理は一朝一夕にはできませんが、少しずつでも前に進めば大丈夫です。
✅ 実際に「元の部署に戻る」ことはできるのか？
会社として戻ることを許可する条件
異動後、「元の部署に戻りたい」と思ったとき、実際に戻れるかどうかは会社の制度や状況によって大きく異なります。多くの企業では、人事異動は組織全体のバランスを見て行われるため、本人の希望だけで簡単に元に戻れるとは限りません。
ただし、戻ることが認められるケースも存在します。たとえば「明確な体調不良や適応障害がある場合」「業務のミスマッチが深刻で生産性が著しく低下している場合」などは、会社としても再配置を検討する理由になります。
また、「元の部署での業績が非常に良かった」「元部署が人手不足で困っている」といった状況があれば、戻ることに前向きな判断がされることもあります。とはいえ、いきなり「戻りたい」と上司に言うよりも、まずは現状の課題を冷静に整理し、人事や信頼できる上司に相談するステップを踏むことが大切です。
人事部や上司との関係構築がカギ
「元に戻りたい」という希望を実現するには、日ごろの人間関係が大きな影響を与えます。
特に人事部や直属の上司との信頼関係があるかどうかは、とても重要なポイントです。異動後の状況について率直に相談できる環境が整っていれば、柔軟な対応を引き出しやすくなります。
逆に、「自分勝手」「わがまま」と受け取られるような言い方をしてしまうと、マイナスに働くこともあるため注意が必要です。相談の際は、「今の業務に対してどこに課題を感じているのか」「なぜ元の部署が自分に合っていると考えるのか」を具体的に伝えることが大切です。感情的にならず、客観的な視点を持つことで、相手にも納得感を与えやすくなります。
元の部署に戻れた人のリアルな体験談
実際に異動後、元の部署に戻ったという人もいます。
たとえば、ある女性は異動先の業務が合わず、上司に相談して「元部署に戻してもらえませんか」と率直に伝えました。最初は慎重な反応だったそうですが、1ヶ月ほど業務調整のうえで戻ることができたとのことです。この方は、業務日誌や体調の変化、感情の波などを記録し、それをもとに相談したことで、説得力のある説明ができたと言います。
このように、「感情的にならず、丁寧にコミュニケーションを取る」「タイミングを見て上司に伝える」などの工夫が、戻る可能性を高める鍵になります。もちろんすべてのケースで戻れるわけではありませんが、「行動してみることで状況が動くこともある」と知っておくことは大切です。
「戻れない前提」での考え方も大切
たとえどんなに戻りたいと思っても、現実には「戻れない」というケースも多々あります。会社の方針、人員の配置、タイミングなど、個人の意思だけではどうにもならない要素もあるからです。そうした場合は、「戻ることが前提ではない」と考える視点も必要です。
このとき大切なのは、「どうしても今の環境が合わないのか」「慣れればやっていけそうか」「今の部署で得られる経験は何か」などを再確認することです。また、「自分は今、どんな働き方や職場環境を望んでいるのか」という軸を持つことも重要です。戻ることだけが解決策ではない、と心の中で選択肢を広げておくと、気持ちにゆとりが生まれます。
異動前よりも働きやすくなる可能性も
意外かもしれませんが、異動を経たことで「以前よりも働きやすくなった」と感じる人も少なくありません。異動先での経験が自分の視野を広げ、コミュニケーション力や業務理解が深まったことで、結果的に元の部署に戻ったときにより高く評価されたというケースもあります。
また、異動先で新たな人間関係を築き、自分に合った働き方を見つけたことで「ここで続けてもいいかも」と気持ちが変わることもあります。最初はつらくても、ある程度の期間を経ることで慣れや成長を感じられる可能性はゼロではありません。もちろん無理は禁物ですが、「今はまだ結論を出す時期ではない」と心に余白を持っておくのもひとつの選択です。
✅ 今の環境で少しでも前向きに働くためのコツ
小さな成功体験を積み重ねる
新しい環境に馴染めず、気持ちが沈みがちなときこそ、「小さな成功体験」が大切です。
たとえば、「今日は上司に自分から話しかけられた」「初めて任された仕事を最後までやり切れた」といった、ほんの些細なことでも構いません。成功体験は自己肯定感を育て、「ここでもやっていけるかもしれない」という前向きな気持ちにつながります。
人は「できないこと」に意識が向きやすいですが、「できたこと」に目を向ける習慣を持つと、自然と心が落ち着きます。おすすめは、日々の仕事で「よかったこと」をメモに残すことです。それが3日、1週間、1ヶ月と積み重なることで、自信の土台になります。前向きになれないときほど、自分を褒める視点を持つことが心の支えになります。
信頼できる人を見つけることの大切さ
どんなに仕事が大変でも、信頼できる人が一人でもいれば、気持ちはぐっと軽くなります。
異動先で「この人なら話せるかも」と思える人を探してみましょう。仕事の内容だけでなく、雑談やランチ、ちょっとしたやりとりの中で、少しずつ関係を深めていくのがポイントです。
特に、同じ部署で長く働いている人は、環境への適応方法や人間関係のヒントを持っていることが多いです。また、直属の上司以外でも、話しやすい先輩や他部署の人に話を聞いてもらうだけで気持ちが軽くなります。「一人じゃない」と思えることで、職場に対する印象も変わることがあります。
「合わない」から「まあいいか」に変える工夫
異動先が「合わない」と感じたとき、そのままの気持ちで働き続けるのはつらいものです。
そんなときは、「完璧に馴染もうとしない」「なんとかなるかも」という“ゆるい前向きさ”を持つことが効果的です。たとえば、「この仕事、好きではないけど学びにはなるかも」「あの上司とは合わないけど、距離を保てば問題ない」といった、柔軟な受け止め方がポイントです。
無理に前向きになるのではなく、少しだけ考え方の角度を変えてみるだけでも気持ちは軽くなります。完璧を求めず、「まあ、今はこういう時期なんだな」と受け流す視点を持つことで、精神的な負担を減らすことができます。ストレスをゼロにするのは難しくても、「ゼロじゃなくていいや」と思えるだけで、ぐっと楽になります。
転職せずに気持ちを軽くする考え方
「今の職場にどうしてもなじめない。でも転職するほどの勇気もない」―
―そんな悩みを抱える人は多いです。実は、転職せずに気持ちを軽くする方法もあります。それは「仕事以外に楽しみを見つけること」「職場にすべてを期待しないこと」です。たとえば、週末に好きな趣味を楽しむ、仕事帰りにリフレッシュできる時間を作るなど、生活の中に気持ちを切り替えるスイッチを取り入れてみましょう。
また、「この職場は給料が安定しているから続ける」「今は経験を積む期間と割り切る」など、自分なりの“納得できる理由”を見つけておくと、ストレスをコントロールしやすくなります。必ずしも「仕事＝生きがい」である必要はありません。
自分のバランスで働き続ける方法を模索することも、立派な選択肢の一つです。
一歩引いて職場を眺める意識
どうしても今の環境が合わないと感じるときは、「一歩引いて職場を見てみる」ことが有効です。
たとえば、自分だけが苦しんでいるのではなく、他の人も同じような悩みを抱えているかもしれません。もしくは、自分が気づかないだけで、良い部分や学べる点があるかもしれません。そうした客観的な視点を持つことで、「この職場も悪くないかも」という新しい発見があることも。
感情的に職場を見ていると、「嫌なところ」ばかりが目についてしまいがちですが、少し距離を置いて冷静に見直すことで、別の景色が見えてくることがあります。そのためには、日記をつける・カフェで一人時間を持つ・自然の中を歩くなど、自分の感情から少し離れる時間をつくることもおすすめです。
✅ どうしても合わない時の最終手段：異動・転職という選択肢
本当に限界だと感じたときのサイン
「もう無理…」と感じたとき、それが一時的なストレスなのか、本当に限界なのかを見極めることはとても重要です。限界のサインは、身体や心に明確に現れます。
たとえば、毎朝会社に行くのが苦痛で仕方がない、常に不安やイライラが続く、眠れない、
涙が止まらない、という状態が2週間以上続いている場合は要注意です。
また、「このままだと自分が壊れてしまう」という強い不安を感じるようになったら、無理をせず立ち止まることが必要です。職場での問題は自分の努力だけでは解決できないことも多いため、自己責任と抱え込みすぎないことが大切です。限界を迎える前に、自分を守る行動を取ることが、結果的に人生を良い方向に導く第一歩になります。
転職か社内異動かの判断基準
「この職場ではもう無理かも」と思ったとき、まず考えるべきは「今の会社に自分の居場所があるかどうか」です。たとえば、部署が合わないだけで会社そのものには魅力を感じている場合は、社内異動を希望するという選択肢があります。
一方で、「会社の文化が自分に合わない」「上層部の方針に納得できない」といった
根本的な違和感があるなら、転職を視野に入れた方がよいかもしれません。
判断のポイントは、「この会社で自分は将来も働き続けたいと思えるか？」です。そこに明確なNOが出るなら、転職も前向きな選択肢です。無理にしがみつく必要はなく、自分の価値観に合う職場を探すことが、長期的な満足につながります。
どちらを選ぶにせよ、焦らず情報を集め、計画的に動くことが大切です。
退職を選ぶ前に整理すべきこと
退職は人生の大きな転機になるため、衝動的な決断は避けたいところです。
辞める前に必ず整理しておきたいのは、「辞める理由」「次に何をしたいか」「生活に影響はないか」の3点です。まず、自分が何に対してストレスを感じているのか、どんな環境なら働きやすいのかを紙に書き出してみましょう。
次に、「転職先では何を重視したいか」「理想の働き方とは何か」など、自分のキャリアに対する軸を明確にします。そして、貯金や家計の状況を確認し、万が一すぐに仕事が見つからなくても生活に困らない準備をしておくことも重要です。計画的に行動すれば、退職後も前向きな気持ちで次のステップに進むことができます。
キャリアカウンセリングの活用法
どうしても一人では答えが出ないときは、プロの力を借りるのも一つの手です。
キャリアカウンセリングでは、自分の適性や価値観を整理したり、今後の方向性を一緒に考えてもらったりすることができます。第三者の視点が入ることで、自分では気づかなかった可能性や選択肢が見えてくることも多いです。
特に、「転職か異動か迷っている」「自分に向いている仕事がわからない」という悩みには非常に有効です。最近では無料で利用できるサービスも増えており、オンラインで気軽に相談できるものもあります。キャリアの悩みは、決して一人で抱える必要はありません。信頼できる専門家に相談することで、安心して次の一歩を踏み出せるようになります。
後悔しない決断をするために
最後に大切なのは、「自分で納得できる選択をすること」です。
人の意見に流されたり、焦って決めたりすると、後から「あのときもっとよく考えればよかった…」と後悔することになりかねません。今の職場が合わないと感じたとき、自分の気持ちや状況を丁寧に見つめ直し、少しずつでも行動してみることが大切です。
大きな決断ほど、一晩で答えを出す必要はありません。時間をかけて考え、自分の中で「これが最善だ」と思える選択をすることで、後悔のない人生を歩むことができます。「変わりたい」と思った時点で、あなたはすでに前進しています。
未来をより良くするための決断を、自信を持ってしていきましょう。
✅ まとめ：異動先が合わないと感じたときに、まず自分を大切に
異動先で「合わない」「戻りたい」と感じることは、決して珍しいことではありません。
むしろ、多くの人が同じような悩みを抱えながら、日々働いています。そんなときは、
まず「その感情は自然なこと」と自分を責めずに受け止めることが大切です。
無理に我慢し続けるよりも、小さな行動で状況を少しずつ変える工夫をしてみましょう。信頼できる人に相談したり、日々の小さな成功を積み重ねたり、自分の感情を整理したりすることで、気持ちが少しずつ前向きになっていきます。
それでもどうしても合わないときは、異動や転職という選択肢を持つことも、決して逃げではなく「自分を大切にする勇気ある決断」です。焦らず、ゆっくりでいいので、自分の心と向き合って、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
